2 posts tagged with "健身"

1. 运动之健身房年卡​

2021 年底想要养成定期健身的习惯，于是趁着双 11 活动买了乐刻的健身年卡(1740 元)，在去得频次高的情况下，确实是划算的。刚买年卡的那一阵也确实去得勤快，一周会去两次。不过，之后到了春节停了，春节之后又因为疫情封城又停了几个月。之后再也没有去过。年卡马上到期，看了一下购卡一年的数据，总运动时长约 25 小时，其中：

• 团课 12 节
• 训练营 4 节(另外付费)

25 小时里大部分时长是在刚购买年卡那段热情还未褪去的时候完成的。分析一下原因：

• 从家出发去健身房骑车大概 10 分钟，下班后回家通常已经 8 点多，会感到疲惫、懒得动。
• 未制定运动计划
• 感觉在健身房跑步机上跑步很枯燥

改进：

• 不再购买年卡，如果确实有自己感兴趣的团课或者私教，选择购买次卡
• 在公司吃完晚饭，回到家立马换运动衣服，下楼跑步
  • 初期，只要换好衣服，下楼再上楼就算没有跑步，也是这一次的胜利
• 运动形式多样化，比如羽毛球或游泳，2022 年虽然去健身房次数不多，但是下半年打羽球比较多
• 可以每隔一段时间学会一项新运动，比如游泳

TBD

对于我来说，健身其实是一件极其枯燥的事情，如果不是两个月前，我因为没有认真地阅读健身房传单上的信息，而 误报 了健身私教课的话，我想我的锻炼计划不知道要拖延到何时。

实在坚持不下去就找个监督者吧​

在做一件你想做、不得不做、但是又进行不下去的事情时，最简单快速的开始办法就是找个监督者。

第一次上私教课，我就体会到了一个教练的重要性。因为教练会根据我的个人身体情况制定出一套训练计划，会在每次健身时全程指导我的动作，会帮助我拉伸。在教练的指导下，每次一个小时的锻炼时间居然过得很快。健身结束之后，我都会给自己点大大的赞，居然练习了一个小时。这是以前连 20 分钟都无法坚持下来的我所无法想象的。

除了这些，更重要的是，教练会定期来询问我下次什么时候去锻炼……对于我来说，在健身这件事上，如果没有教练的这种询问，我想我会是那种办了健身卡之后再也不去健身房健身的隐形健身人。

举一反三，在控制消费这事情上，我总是会失去控制……于是我想了一个办法，就是每个月一发工资我就把钱上缴，然后每周找人要生活费。经过一个月的实践，发现这个月的消费居然奇迹般的减少了。

所以，如果一件事你很想做，但是又无法开始或者曾经开始过又无法坚持下去，可以考虑找个合适的监督者。