2021 年底想要养成定期健身的习惯，于是趁着双 11 活动买了乐刻的健身年卡(1740 元)，在去得频次高的情况下，确实是划算的。刚买年卡的那一阵也确实去得勤快，一周会去两次。不过，之后到了春节停了，春节之后又因为疫情封城又停了几个月。之后再也没有去过。年卡马上到期，看了一下购卡一年的数据，总运动时长约 25 小时，其中：
25 小时里大部分时长是在刚购买年卡那段热情还未褪去的时候完成的。分析一下原因：
改进：
TBD
其实有这个念头已经有很多年了，博客刚刚兴起那会就在网上写一些碎碎念的东西，平台从博客中国、到博客大巴、到新浪微博、到简书、到微信公众号，没有哪一个是持续且持久的，而且在别人的平台上，有些内容不知哪里违禁，给我撤下来了。前几日，无意间刷到一个个人网站，又激发了我建立个人独立博客的念头，当机立断，决定着手建立一个个人独立博客，从买域名到部署，总共花了 4 天的时间。
建立个人博客，有一个根本需求，藉由写这个行为时不时和自己聊一聊，以倒逼自己对自己的记录、整理和输出。 如果跟自己聊得不错，能构建自己的系统也是极好的，至于其他，都是后话。
以下步骤大致记录了我的建站过程：
变更说明：
1. 首次于 2021 年 2 月 16 日发布于简书和微信公众号
2. 更新于 2022 年 2 月 28 日，并从简书搬运到此
《How to Take Smart Notes》副标题 「One Simple Technique to Boost Writing, Learning and Thinking – for Students, Academics and Nonfiction Book Writers」。
本书作者 Sönke Ahrens是德国杜伊斯堡-埃森大学（Universität Duisburg-Essen） 的副教授。本书《How to Take Smart Notes》是介绍另外一名德国社会学家尼克拉斯·卢曼(Niklas Luhamnn)的笔记体系——也即他的学术研究方法。尼克拉斯·卢曼以多产著称，30 年间，卢曼出版了 58 本书和上百篇学术文章，正是卢曼自创的这套系统让他如此多产。
后人将尼克拉斯·卢曼的笔记方法称之为 Zenttelkasten，简称 ZK。Zenttelkasten 是德文，翻译成英文为 Slip-Box。尼克拉斯·卢曼在平日阅读研究中，将笔记记在一张 A6 大小的卡片上，然后再将这些写了笔记的卡片存放在可以活动的抽屉里。中文将 Slip-box 叫做 卡片盒 笔记法。
其实 Slip-box 不仅仅是做笔记的方法，更是如何管理笔记的方法，是一套知识管理系统。
本书一共分为三个部分，介绍了尼克拉斯·卢曼的基本方法和所需工具、基本原则及写作步骤。
又到了一年一度公司安排员工去做体检的时候，早上起了大早去，没想到还是人满为患。取了号之后就找了个地方坐下来耐心等待。没过几分钟，旁边传来一位女士的充满情绪的话语，似乎是生气了……
事情经过是这样的，像这种体检一般都需要通过 400 电话或者微信公众平台提前预约，并且凭预约确认短信取号。在拿号之前，护士都会要求出示预约确认短信。这位女士声称自己已经通过电话预约，不知道有确认短信这回事。护士回答说：“我们这里都是需要出示预约短信取号的”。结果这位女士就炸了，又生气的把自己刚讲的话重复了一遍，护士也仍旧是一样的回答。
女士转头打 400 电话，沟通了一会之后，很生气的对电话那头说：“你们当初告诉我电话预约好了直接过来就行，那现在我应该怎么办？” ，等待了几分钟不知道电话那头说了什么，她更怒了，回答说：“那我这半天专门请假浪费半天扣的钱谁负责？我不想体检了，你直接跟我公司的人说吧。” 然后，她就挂了电话，走进电梯——真的走了……
这样状况下的易燃易爆炸可以理解，尤其是在医院这种人山人海的地方。仔细观察，这种事情时时刻刻都在发生着，例如排队买东西时，跟人沟通不畅时。再反观自己，也时常会因为某些微不足道的事情失去耐心进而生气、愤怒，有时候甚至是迁怒于身边的人。犯了嗔心，要忏悔。
遇到事情的时候，你是易燃易爆炸吗？
对于我来说，健身其实是一件极其枯燥的事情，如果不是两个月前，我因为没有认真地阅读健身房传单上的信息，而 误报 了健身私教课的话，我想我的锻炼计划不知道要拖延到何时。
在做一件你想做、不得不做、但是又进行不下去的事情时，最简单快速的开始办法就是找个监督者。
第一次上私教课，我就体会到了一个教练的重要性。因为教练会根据我的个人身体情况制定出一套训练计划，会在每次健身时全程指导我的动作，会帮助我拉伸。在教练的指导下，每次一个小时的锻炼时间居然过得很快。健身结束之后，我都会给自己点大大的赞，居然练习了一个小时。这是以前连 20 分钟都无法坚持下来的我所无法想象的。
除了这些，更重要的是，教练会定期来询问我下次什么时候去锻炼……对于我来说，在健身这件事上，如果没有教练的这种询问，我想我会是那种办了健身卡之后再也不去健身房健身的隐形健身人。
举一反三，在控制消费这事情上，我总是会失去控制……于是我想了一个办法，就是每个月一发工资我就把钱上缴，然后每周找人要生活费。经过一个月的实践，发现这个月的消费居然奇迹般的减少了。
所以，如果一件事你很想做，但是又无法开始或者曾经开始过又无法坚持下去，可以考虑找个合适的监督者。
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